Как да си създадем добър имунитет

Статистиката е повече от жестока – 72 процента от болестите възникват поради отслабналите защитни сили на организма. Този организъм, който има силен имунитет, не допуска никаква зараза в себе си. Затова профилактиката против почти всички болести трябва да започва от укрепването на имунната система.

ЕТО НЯКОЛКО ПРОСТИ НАЧИНА ДА УКРЕПИМ ЗАЩИТНИТЕ СИЛИ НА ОРГАНИЗМА:

- не се страхувайте от отворените прозорци;

- не се навличайте с дрехи, не правете от децата “ходещи гардероби”;

- започвайте всеки ден с хладен душ;

- не пушете;

- изяждайте поне по два пресни плода на ден.

ПРОДУКТИ, КОИТО УКРЕПВАТ ЗАЩИТНИТЕ СИЛИ НА ОРГАНИЗМА

- плодове – особено цитрусови и ябълки;

- зеленчуци – пипер, зеле (всякакъв вид), моркови, цвекло;

- зелени зеленчуци – маруля, магданоз, копър;

- извара, йогурт, кисело мляко;

- черен дроб, яйца.

Лекарите препоръчват за поддържане на имунитета всеки ден да се изпива поне по една чашка зелен, фруктов или билков чай.

При хората, страдащи от постоянен стрес, намалява изработването на антитела и активността на Т-лимфоцитите, от които зависи нивото на имунитета.

Американски учени са направили следния експеримент: те се опитали да заразят по въздушно-капков път с грипен вирус 400 доброволци. Повечето от тези, които, по техни думи, изпитвали стрес по време на експеримента, се разболели, по-спокойните доброволци не се заразили

Студеният душ помага срещу депресия

Лечението на депресия варира от прилагането на различни медикаменти, които нерядко дават странични ефекти, до електрошокова терапия. Резултатите от изследване на специалисти от университета на Вирджиния показват, че обик­новен студен душ може да помогне на хората срещу това неприятно състояние.

Според специалистите биологичното обяснение е свързано със зона в продълговатия мозък, из­вестна като „синьо петно”. Краткият студен душ стимулира тази зона, която е основният източ­ник на мозъка на норадреналин – химикал, кой­то помага при лечението на депресията.

Друго обяснение за действието на студения душ като антидепресант е лекият му електрошоков ефект, който се обяснява с необичайно високата гъстота на рецептори за студ върху кожата.

Тези нервни окончания са между 3 и 10 пъти по­вече от рецепторите за топлина, обясняват спе­циалистите.