Укрепете имунната си система само за 14 дни

Зимата е сезона, традиционно познат с повече похапване и занижен имунитет. Фирмени партита, посещения на гости, Коледни празници, Нова година – все събития, свързани с безкрайни трапези. За да изглеждаме добре за тези събития се доверяваме на фризьори, гримьори, маникюристи и козметици.

Важно е обаче по време на цялата тази суматоха преди празниците да не забравяте за собственото си здраве. Сега тялото ви е мобилизирано, защото сте настроени само за положителни емоции. Но когато свършат забавленията и ежедневието тръгне по старому, тялото ви може да изпита напрежение, дори неразположение.

Именно заради това е необходимо да се погрижите отсега за защитата на организма. Ето и някои от основните начини за укрепване на имунната система:

- Контрол на чревната микрофлора

- Добре балансирано хранене

- Придържане към пълен 8-часов сън

- Активен начин на живот, с физическа активност

- Отказ от вредни навици

Прилагането на всички средства ще свърши чудеса, но първите две са от решаващо значение. Храната е необходима за съществуването ни, а от качеството на храната зависи силата на имунната система.

Можете да укрепите тялото си само за две седмици, като се стараете да поемате повече здравословни продукти, като кисело мляко, което помага за укрепване на имунната система, възстановява баланса на червата, подпомага защитата на организма срещу вируси  и предоставя витамини и минерали.

Бобовите растения съдържат калций, калий и магнезий. Изследванията свързват боба с понижен риск от сърдечни заболявания

Яжте често яйца, те са източник на основни хранителни вещества и антиоксиданти.

Богат източник на омега-3 мастни киселини и витамин D е рибата. Приемът й намалява риска от сърдечни заболявания и подобрява настроението.

Ядките също са богати на богати на омега-3 мастни киселини и понижават риска от диабет и сърдечни заболявания.

Зехтинът ще ви осигури мононенаситени мазнини и антиоксиданти, които понижават лошия холестерол, риска от рак и болестта на Алцхаймер.

Един от най-популярните начини за превенция и лекуване, безспорно е консумирането на чесън. Той понижава високото кръвно налягане, опасността от рак на яйчниците, на дебелото черво и други видове рак. Изпитан лек още от стари времена е срещу вирусни инфекции, хрема и грип. Модерните изследвания показват, че хората, които ядат чесън, боледуват от настинки с 60% по-рядко.

Ако искате да сте сигурни, че ще активирате всички полезни съставки на чесъна, преди да сготвите скилидките, ги смачкайте и ги оставете за 30 минути.

Тук възниква въпросът: Възможно ли е да се засили имунната система, получавайки всички необходими микроелементи директно от пресни зеленчуци и плодове?

Възможно е и е необходимо, но не винаги е удобно, а и различните хора имат различни кулинарни предпочитания. Някои не харесват специфичния аромат на джинджифил, други се въздържат от броколи. В такъв случай не е ли по-лесно да се пият витамини под формата на хапчета? Лесно е, но истинският продукт е винаги по-добре от синтетичния.

Опитайте да се храните здравесловно в продължение само на 14 дни! Така ще влезете във форма, ще отслабнете и ще се заредите с енергия, за да прекарате предстоящите важни събития с блясък, лекота и грация, както подобава на една истинска жена!

Начало на ваксинация против сезонен грип

Противогрипните ваксини са доказано най-ефективната профилактика на опасното заболяване

Специалисти епидемиолози алармират, че месеците октомври и ноември са най-подходящия период за ваксинация против грип. В аптеките и имунизационните кабинети на РИОКОЗ вече разполагат с необходимите количества противогрипни ваксини. Очаква се тази година сезонната епидемия да подрани, както и допълнително усложняване на епидемичната обстановка заради едновременното разпространение на сезонния и така наречения “свински” грип.

В момента в аптечната мрежа могат да се намерят:

• Influvac, холандската ваксина -3-то (последно) поколение – субединична ваксина, съдържаща само частици от повърхността на грипните вируси, необходими за изграждане на специфичен имунитет. Influvac се продава със специална патентована спринцовка за по-безболезнено поставяне.

• Vaxigrip - 2-ро поколение – сплит ваксина, съдържаща както необходимите частици от повърхността, така и протеинови частички от сърцевината на вируса.

Научно и практически е установено, че най-ефективната мярка за предпазване от грип е противогрипната ваксина. Ваксинацията се осъществява всяка година поради силната изменчивост на грипния вирус. След имунизация се създава временен имунитет, който се запазва от 6 до 12 месеца. Всички сезонни противогрипни ваксини съдържат актуалните за сезона грипни щамове, препоръчани от Световната здравна организация за сезон 2009/2010 г.

Оптималният период за ваксинация в Северното полукълбо е есента – от септември до ноември, т.е. преди началото на грипния сезон, тъй като изработването на антитела срещу вируса изисква от 2 до 4 седмици. Ако ваксинацията не е била направена навреме, тя може да бъде извършена и след началото на грипна епидемия.

Кой трябва да се ваксинира?

Разбира се, всеки, който има желание да се предпази от грип. Специалистите препоръчват поставянето на ваксината на няколко особено рискови групи от населението, които са хора над 65 годишна възраст, хронично болни деца и възрастни, медицински персонал, работещи в градския транспорт, заведенията за обществено хранене, служители в МВР и др.

Грипът е сред най-сериозните епидемични заболявания.

По честота и брой на заболяванията грипът и сезонните инфекции заемат първо място в света и обхващат 95% от всички инфекциозни заболявания. Грипният вирус се предава много лесно. Най-разпространеният път за предаване на инфекцията е въздушно-капковият. Най-често заболяването започва внезапно с втрисане, главоболие, болки в ставите и мускулите, отпадналост, тежест, болки в очите и др. Температурата още от първия ден се повишава и достига 38-39°С. Ако грипът протича без усложнения, температурата продължава 2-4 дни, а заболяването – 5 до 10 дни.

Грипът в цифри

В индустриализирания свят от 3 до 5 милиона случаи на тежко грипно заболяване причиняват 250 000-500 000 смъртни случаи годишно. Смъртните случаи в резултат на грип са от 50 до 100 пъти повече при пациенти със сърдечносъдови и белодробни заболявания.

Икономиката страда

Отсъствията от работа в резултат на грипното заболяване са средно 0.79-4.9 дни. Индиректните и директни разходи за лечение на грипа и усложненията от него са значителни. От друга страна здравословните проблеми на служителите водят до нарастване на разходите за социално осигуряване и за заплати, което намалява конкурентоспособността на международните пазари. Така мащабът на икономическите загуби, които нанасят грипът и другите респираторни заболявания, могат да се сравнят само със загубите, причинени от сърдечносъдовите заболявания и злокачествените тумори.

Обявена е световна грипна пандемия

Световната здравна организация на специална среща в седалището си в Женева реши да обяви най-високата шеста степен за грипна опасност. С това на практика специалистите от организацията за пръв път след 1968 г. обявиха наличието на пандемия, причинена от грипен вирус.

На специална пресконференция ръководителката на СЗО Маргарет Чан обясни, че “повишаването на степента до възможно най-високата означава, че има широко разпространение на заболяването в поне една държава от регион/континент, различен от този на първоначалната поява – Северна Америка. Т.е. намираме се във фаза на глобално разпространение на вируса”.

Според говорителя на СЗО Грегори Хартъл всяка фаза от разработената скала има своите особености и изисквания, при които може да бъде обявена. “Затова и при доказаното вече епидемично разпространение на новия грип в друг район освен началния следва да бъде обявена степен 6. Това не означава, че през последните дни са станали сериозни промени в начина, по който протича заболяването, а именно – в повечето райони умерено, нерядко дори леко. Но броят на заболелите и разпространението дават пълни основания да се говори за пандемия”.

До този момент по официални данни лабораторно доказаните случаи на по-известния като свински грип са 27,737. Те са в 74 страни, а смъртните случаи са 141.

Според коментарите на специалисти, конкретна причина за повишаване на степентае отчетеното многократно увеличаване на случаите през последните дни в Австралия. Само за седмица там са констатирани повече от 1000 заразени с вируса, коментира Ройтерс.

Като най-реална опасност от новия щам учените засега посочват невъзможността да се предвиди посоката, в която той ще продължи да мутира, кои хора засяга най-много, за които е по-опасен и доколко ефективни ще са наличните антивирусни медикаменти. Освен това всички са единодушни, че ефективна ваксина преди края на лятото няма да има.

Следваща страница »