Стимулирайте красотата си с високо самочувствие

October 16, 2010 от  
Публикувано в Красота

stimuliraite-krasotataВсяка жена знае, че щом се огледа в огледало и хареса това, което види, самочувствието й неимоверно се увеличава. Но всяка една от нас има напрегнато ежедневие и не всеки ден се чувстваме красиви. Затова ви предлагам няколко съвета за бързо разкрасяване, така че всеки път щом видите образа си, да си кажете: „Харесва ми”!

write my term paper

Поемете контрола над външния си вид – Променете вашата гледна точка и ще придобиете повече увереност.

Оценете това, което имате.

Направете списък от шест характерни черти, които харесвате в себе си, като половината трябва да бъдат физически характеристики. След това ги класирайте по това, което смятате за най-привлекателно. Носете списъка в чантата си, за да ви припомня, че притежавате пълен пакет от вътрешна и външна красота. Не забравяйте да подчертавате любимите си предимства.

Съвет: Подчертайте очите си

- Накарайте очите си да заблестят. Изберете блестящи сенки или подчертаващ молив. Имайте в предвид, че кафяво и бронз са по-автентични цветове от студено бяло или сребро.

- Не прекалявайте. Мацнете малко блясък във вътрешния ъгъл на очите и център на клепачите и нежно разнесете. Това създава яркост, като след добър нощен сън, казват едни от най-добрите гримьори.

Пренапишете вътрешния си диалог.

Чуйте как вътрешният ви глас коментира външния вид. Може би сте твърде строги към себе си, без да имате основателна причина.

да се интернализиране нагласи и идеали от други хора или са твърде много за себе си, казва Дилър. Обещайте си да ласкаете себе си със същите добри думи, които бихте използли за близък приятел.

Съвет: Подчертайте устните си

- Точен цвят. Внимателно захапване в центъра на долната устна, би ви дал цвета, който най-добре ви стои

- Засияйте. Нанесете прозрачен гланц върху червилото, блясъка придава вид на по-пълни устни

Погледнете действителността.

Ако лицето ви е покрито с плътен слой грим, дали това би ви осигурило целувка от мечтан човек? Надали. Повечето мъже не желаят по техните лица да остава грим. Какво да правим тогава? Нека предимствата ви станат ядрото на нова красива идентичност.

Съвет: Подчертайте косата си

Създайте дълбочина и пищност. Гама от светли и тъмни кичури добавя измерение в стила и формата на прическата. Светлината се отразява от различните тонове повече, отколкото го прави равния цвят.

Мислете позитивно.

Насърчавайте сами себе си с жизнени мисли. Когато нещо ви дразни, похвалете нещо, което ви радва. Например ако имате малка пъпчица, си кажете “Кожата ми е сияе днес”. Така се фокусирате върху нещо позитивно, а не върху незначителни причини, които свалят настроението.

Съвет: Скрийте недостатък

- Подготве кожата. Чувствителната, суха кожа води до нуждата от коректор. Противодействайте на изсушаването от коректора, като леко втриете овлажняващ крем и след това нанесете.

- Винаги използвайте четка. Нанесете коректор само с едно потупване на четктаа и бъдете точни в преценката. Започнете от центъра и леко потупайте, за да слеете краищата навън.

И накрая – когато се чувствате особено красиви, забележете какво е допринесло за това. Така следващият път ще знаете на какво да наблегнете.

zp8497586rq

Защо децата лъжат?

September 14, 2009 от  
Публикувано в Родители

zashto-decata-lujatВъв всяко семейство рано или късно настъпва този момент: някой от родителите изведнъж “засича” сина си, че нещо е изнесъл от къщи и го е продал. Или намира изчезналите си 10 лева в джоба на дъщеря си. Какво дете отглеждаме, хващат се за главата възрастните.

Психолозите казват: не се тревожете! Подобни епизоди, особено в предучилищна възраст, още не са доказателство, че в дома ви расте лъжец. Ако обаче инцидентите се повтарят с години и все по-често, време е да изясните защо това се случва и какво трябва да направите, за да промените положението.

Защо лъжат

Когато момиченце на шест години казва, че не е счупило вазата, това не е само желание да избегне наказанието. То просто не е искало да счупи вазата! Да разберете мотивите за лъжите е само началото. За да се продължи по нататък, е полезно да се изясни налице ли е в семейството такава атмосфера, че децата да могат да се явят пред мама или татко и да признаят постъпката си. Ако те знаят, че в отговор на самопризнанието на вината си ще последва гняв и наказание, разбира се, че ще предпочетат да излъжат.

Задавайки на провинилото се дете въпроси в тази връзка, не влизайте в ролята на инквизитор. Вместо вбесеното “Кой счупи вазата?” кажете: “Толкова харесвах тази ваза. Какво се случи?” Въпросът трябва да направи детето участник в диалог, а не подсъдим. Нека вашите въпроси сложат началото на разговор за последствията от лъжата: “Мога ли да ти се доверя, ако не съм убедена в правдивостта на думите ти? Ще ти се доверяват ли приятелите ти?”

Ако вашият син си фантазира, че баща му е президент на известна компания, това е свидетелство, че не му достига самоуважение. Защо на дъщеря ви не й стига да бъде самата себе си и си измисля интрига, представяйки се за друг човек? Причината е същата. Накратко казано – в тези случаи детето иска да види в лъжата истина.

Родителите не бива да забравят, че детето внимателно ги наблюдава. Мама говори по телефона с приятелката си: “Голяма майсторка си, толкова вкусен обяд беше приготвила. Благодаря ти много ”Но дъщерята помни, че вчера всички са обсъждали лошия обяд след гостуването. От гледна точка на възрастния това не е лъжа, а елементарна вежливост, но момиченцето решава, че понякога може и да се послъже. Затова обяснете, че го правите, защото не сте искали да обидите приятелката си.

Защо мамят

Учениците понякога мамят в играта, за да укрепят поразклатената си самоувереност. В този случай родителите не бива да наказват детето, когато разберат за измамата – реакцията на връстниците ще бъде по-действено средство. На вас ви остава само да поговорите колко много се озлобяват хората, когато разберат, че са били измамени. И колко вреди сам на себе си човек, когато започне да прибягва до дребни мошеничества, а не използва истинските си качества, за да победи.

Позвънила ви е учителката на дъщеря ви и се е оплакала, че тя непрекъснато я лъже и целият клас е настроен срещу нея. Тук вече трябва да се замислите дали и вие нямате вина за поведението на дъщеря си. Може би сами сте й давали пример, като сте се опитали с измама да уредите някакъв въпрос? Най-прост пример: не сте й купили билет за автобуса, твърдейки, че е още малка.

Защо крадат

Родителите обикновено смятат кражбата за най-сериозното провинение, което може да извърши едно дете. Но това невинаги е справедливо. Разбира се, да се учи детето кое е свое и кое чуждо е необходимо и това трябва да започне от най-ранна възраст. “Това е камиончето на Петърчо. Помоли го да си поиграеш с него Но преди да навърши пет години, едно дете трудно разбира защо не може да играе с камиончето, което му харесва. След година обаче то започва да разбира, че без разрешение не бива да се вземат чужди играчки.

Но нима можете да го удържите да пъхне в джоба си красивото самолетче, ако никой не го вижда? Когато откриете самолетчето, веднага трябва да се върнете там, където то е намерено, и да го дадете на детето, на което принадлежи.

След което да се извините. За възрастния това наистина е тежка процедура, а какво остава за детето? Но трябва твърдо да настоявате на своето.

Детето ви трябва да разбере, че онова, което е взето без разрешение, трябва да се върне незабавно. Постарайте се да му обясните, че това е кражба и как хората се отнасят към такива неща.

В подрастваща възраст кражбата понякога се включва в ритуалната игра по встъпването на детето в определена група от връстници. В тези случаи се съсредоточавайте върху постъпката, а не върху малчугана. Той не е лош – направил е лош избор. Но защо? Вие сте проверявали уроците му, следили сте да е добре облечен, купили сте му компютър. Нима всичко направено не е достатъчно?

Да, изобщо не е достатъчно! Не му достига вашата топлота и любов. Дори, бихме казали, интерес към неговия вътрешен живот. Ако кражбата е била част от ритуал, трябва да си изясните защо синът ви е избрал точно тази група деца. Може би в компанията на връстниците си той се чувства съпричастен с по-плодотворни интереси и не се чувства излишен? При всички случаи връщането на откраднатото е задължителна крачка.

Много родители смятат, че провиненията трябва сериозно да се наказват, за да не се повтарят. Заблуждение! Детето изслушва с половин ухо наставленията на баща си, покорно седи вкъщи в неделя, след което се връща при приятелите си и отново извършва кражба. Какво да правите? Трябва да се върнете към началото и да се опитате да разберете какво го тласка към кражбата.

Ниско самоуважение? Самота у дома и в училище? Натиск от страна на приятели? Скука? Жажда за приключения? Ако не съумеете да намерите ключа към поведението на детето, посъветвайте се с психолог.

Знае се, че често за подрастващите авторитетът на връстниците е по-важен от този на родителите. Значи възрастните отрано трябва да си създадат авторитет, а не да чакат извънредни обстоятелства. Децата във всяка възраст трябва да знаят, че зад гърба си имат майка и баща, които винаги са готови да ги изслушат, да ги разберат и да им помогнат. Ако такива отношения липсват, ще ви е по-трудно да се преборите с желанието на отрочето си да краде.

КРЯСЪЦИТЕ НЯМА ДА ПОМОГНАТ

Нашите викове и ругатни не карат децата ни да се държат по-добре. Точно обратното – предизвикват у тях агресивност и чувство на противоречие и те започват да се държат по-зле. Ако се скарате на тригодишната си дъщеря, която блъска по-малкото си братче, тя вероятно ще продължава. А ако си замълчите, тя скоро ще се успокои и двамата ще започнат да си играят спокойно. Ако лудориите на малчуганите не са опасни за самите тях и за околните, по-добре е възрастните да не се намесват. Лудориите са детският начин за изливане на бурната енергия.

Най-неприятно е, когато дете престане да реагира на спокойния тон. То така е свикнало мама винаги да крещи, че изобщо не чува тихите забележки.

Разговорът на висок тон лишава детето от чувството за безопасност. То изпада в ужас, когато мама, която е толкова огромна и важна в сравнение с него, е ядосана и сърдита. То се бои, че ще го отблъснете и ще го изоставите завинаги.

Да се крещи е вредно. Но как да се научим да се сдържаме? Психолозите препоръчват да определите моментите, когато най-често излизате от себе си. Например вие бързате за работа, дъщеря ви трябва да бъде заведена в детската градина, а тя седи безучастно и не иска да си обуе чорапите. Или приготвяте обяд, говорите по телефона, изобщо занимавате се с нещо спешно, а тя се върти около вас и иска внимание. Вие се сривате и започвате да крещите. Значи това не е кусур на характера ви, а недостатък на семейното разписание. Просто трябва по-разумно да разпределяте времето си, и тогава няма да има поводи за истерични крясъци.

Упражнения за идеална фигура

July 14, 2009 от  
Публикувано в Спорт

Упражнения за идеална фигураИскате да подобрите части от тялото си? Питате се как? Не е трудно, просто трябва да следвате нашите инструкции. По-долу сме ви изброили специфични упражнения, които със своята лекота и вашата упоритост ще направят тялото ви такова, каквото го искате!

Ако имате едри бедра, ето какво можете да направите по въпроса:

1. Въображаемите педали – легнете по гръб и изпълнявайте с краката движения сякаш карате колело. Основното натоварване при това упражнение трябва да пада върху педрата. Мускулите на бедрата трябва да се съвършенно отпуснаи, упражнението се прави в бързо темпо. Започнете с по 40 движения, като постепенно увеличавате скоростта на движенията. Целта е да достигнете бързо темпо, като всеки тур съдържа по 150 завъртания на въображаемите педали. На всеки тур правете почивка.

2. Кръстосване на краката – Легнете отново по гръб и изправете краката нагоре под прав ъгъл. Сгънете ги леко в коленете и отпуснете мускулите. В тази позиция започнете да кръстосвате краката си – веднъж левия пред десния и обратно. Упражнението се прави 150 пъти.

Важно: Ако искате да намалите обема на бедрата си, трябва да избягвате упражнения на пръсти, присядания и напрягане на мускулите в тази област.

3. Махове – Застенете прави до един стол, така че лявата ви страна да е към гърба на стола. Хванете се с лявата ръка за гърба на стола. След това започнете да правите силни махове с десния крак напред, нагори и вляво. Поставете пръстите на десния крак върху седалката на стола. Това упражнение се прави 10 пъти, след което се повтаря същото, но с левия крак. Дищайте равномерно, докато правите упражнението.

4. Игра с коленете – седнете на земята и сгънете краката в коленета, като приближите стъпалата максимално към бедрата. След това определе лактите си в земята, като се облегнете назад. Започнете в тази позиция да пренасяте коленете си вляво и вдясно, като се стараете да докосвате пода. Упражнението се повтаря 20-тина пъти.

5. Ходене по дупе – седнете на пода, изправете краката в коленете, изпънете ръцете и изправете главата. От тази позиция започнете да се движите напред, като се стараете да разполагате с разстояние окол 2-3 метра. Докато правите упражнението, движете дясната ръка паралелно с десния крак и лявата ръка – с левия. Упражнението способства за отслабване в областта на корема и бедрата.

6. Люлка – седнете на земята и поставете лактите върху бедрата. Напрегнете силно мускулите на корема. След това се отпуснете по гръб, като не променяте положението на кракака, които в момента се намират под прав ъгъл спрямо тялото. След това се върнете в изхождно положнеие. Упражнението се прави 20-тина пъти. То укрепва мускулите на корема!

За тънка талия:

1. Лакът – коляно – поставете краката на широчината на раменете, стъпалата – паралелно, а ръцете сложете под брадичката, лактите – възможно най-назад. От тази позиция започнете да се накланяте силно напред, извъртете тяло в страна, като докосвате с лакът коляно. С десния лакът лявото коляно, а с левия – дясното коляно.

Важно е, коленете да останат изправи през цялото време. В момента на докосването, издишвайте. Бройте до две и изправете позицията и вдишайте. На три – наклонете се и докоснете другото коляно. На четири – се изправете. Упражнението се повтаря 20-тина пъти.

2. Игра с краката – Легнете по гръб и сгънете ръцете в лактите, като дланите трябва да сочат надолу. Сгънете краката в коленете и пренесете десния крак вляво, като силно извъртите бедрото. Трябва да докоснете с коляното пода. Левият крак в това време изправете. След това върнете тялото в изходно положение. Същото повторете и с левия крак. Упражнението се прави 10-15 пъти с всеки крак.

За стройни крака:

1. Ходене – 3-5 минути ходене. Като по една минута отделете за ходене на пръсти и на пети. По 30 секунди на вътрешната и на външната страни на стъпалата.

2. Стоейки прави, опрете едната си ръка в гърба на стол. Правете махове с единия крак напред и назад, в страни. Редувайте краката. упражнението се прави 15-тина пъти с всеки крак.

3. Изправени сте. Съберете петите. Вземете гирички до 3 кг. Сгънете ръцете така, че гирите да стоят на нивото на раменете. Упражнението изисква да присядате, докато стоите на пръсти. Тялото дръжте изправено. Повторете до 20 пъти.


Следваща страница »