Кои са основните грижи за кожата на лицето

November 4, 2009 от  
Публикувано в Красота

Кои са основните грижи за кожата на лицетоНезависимо от възрастта, всички типове кожа изискват някои основни грижи.

1. Продукт за почистване на лице без сапун

Отстранете натрупванията (мръсотия, грим или крем), за да създадете чиста основа, която позволява на съставките да проникнат по-дълбоко, казва Джефри Доувър, дерматолог в Chestnut Hill, Масачузетс и автор на програмата Wiley. Не е нужно да се харчат много пари за тази стъпка (който и продукт да изберете ще свърши работа). Изберете кремообрзен гел, за да добавите допълнително влага. За мазна кожа, опитайте гел, пяна или алфа хидрокси киселина за измиване. За около 30 секунди масажирайте лицето с  почистващия серум; от толкова се нуждае то напълно да изчезнат грима и себума (секрета от мастните жлези).

2. Антиоксидантно лечение

Антиоксидантите действат като тайните служби за кожата, те спират свободните радикали (от слънце, замърсяване и стрес), дебнат други продукти в кожата, като SPF. Изследванията показват, че някои по-нови видове са по-силни, отколкото старите заместници като витамини Е и С, казва Дейвид McDaniel, директор на научно-изследователския институт във Вирджиния. Потърсете продукт с екстракт от кафе или боровинки, използвайте антиоксидантите в кафети на зърна, както и в плодовете.

3. SPF овлажнител

Много дерматолози смятат слънцезащитните продукти за едно от най-важното оръжие в борбата с времето. Потърсете продължителна защита както срещу UVA, така (които са най-отговорни за стареене на кожата) и срещу UVB (които изгаряа кожата) лъчите. Най-мощните щитове са химически комплекси SPF и физически блокери на титанов диоксид и цинков оксид.

Причини, пораждащи безсъние при бременност

August 4, 2009 от  
Публикувано в Родители

Безсъние при бременнитеБезсънието при бременните е една от темите, по които липсват специални научни разработки, въпреки че според статистиката около 60 % от бъдещите майки се оплакват не само от прекомерна сънливост, но и от безсъние, особено през последни три месеца от бременността. Казано с други думи всяка втора жена, която очаква бебе има проблеми със съня. Инсомнията (безсънието) възниква по най-различни причини. Най-често бива провокирана от проблеми в емоционалната сфера – депресии, безпокойства и страх от предстоящото раждане. За разлика от останалите жени, бременните много по-често са изложени на стрес и поради тази причина безсънието при тях се среща по-често.
Често нарушеният сън се възприема като един от първите признаци за началото на бременността. Безсънието обикновено става проблем в последните месеци от бременността. И въпреки че през този период жените като цяло спят повече, отколкото в по-малките месеци, сънят им става полифазен, т.е. подобно на децата и възрастните хора, те спят лошо през нощта и си доспиват денем. Честите събуждания през нощта в последния триместър от бременността имат своето обяснение. Жените получават чести позиви за уриниране, бебето се движи прекалено много. Непосредствено преди раждането се наблюдава максимална активност на плода – сякаш детето предупреждава майката да бъде “на щрек”.

Какви мерки трябва да се предприемат срещу безсънието? Трябва ли и изобщо да се предприема каквото и да било? Може ли инсомнията да се лекува с медикаментозни препарати? Докато трае бременността приемът на сънотворни таблетки е абсолютно забранен. В краен случай, ако разстройствата в съня прераснат в сериозен проблем за бременната, може да се прибегне до консумацията на билков чай с успокояващо действие, седативни таблетки на растителна основа – последните – изцяло по лекарска препоръка. Понякога за жената е достатъчно да поговори с лекар, който да й обясни причините за лошия сън през бременността, за да се успокои и сънят й да се подобри. И не на последно място, огромна роля за доброто самочувствие на бъдещата майка играе нормалната психологична атмосфера в семейството.

НАЙ-ЧЕСТО СРЕЩАНИТЕ ПРИЧИНИ, ПОРАЖДАЩИ БЕЗСЪНИЕ ПРИ БРЕМЕННИТЕ:

Движението на плода

Според последните изследвания детето проявява най-голяма активност именно през нощта. През деня голяма част от енергията на жената се изразходва при ходенето, движенията на тялото, храносмилането. И единствено през нощта, когато организмът на майката почива се “събужда” бебето.

Съвет: Ако бебето не се успокои дори и след като смените позата или изпиете някоя от успокояващите билкови отвари, единственото което можете да направите е да си доспите през деня, когато бебето е по-спокойно.

Не можете да си намерите удобна поза по време на сън

Най-често на добрия сън през последният стадий от бременностт основно пречи силно увеличеният корем. Ако легнете на гръб, бебето оказва напрежение на диафрагмата, което затруднява дишането. В положението “по корем” възниква неприятното усещане, че вие “натискате” бебето и то може да се задуши. Ако пък легнете на страни коремът се измества, което пък създава чувство на дискомфорт.

Съвет: Спете на гръб, като поставите възглавница под прасците на краката. Така тежестта на корема са разпределя равномерно по дължината цялото тяло и не натиска толкова силно диафрагмата.

Кошмари

Обикновено се присънват в последните седмици преди раждане като причината за тяхната поява е емоционалното състояние. За разлика от леките и приятни сънища, комарите се запомнят и оставят горчив вкус през целия ден. Най-честата причина за подобни кошмари е страхът от предстоящото раждане, да не би детето да се роди със сериозни здравни проблеми, макар и последните анализи и изследвания да са потвърдили, че бременността протича нормално и не се наблюдават никакви отклонения на бебето.

Съвет: Споделете притесненията си със съпруга или с близките. Възможно е те да ви помогнат да се справите с този проблем. Консумирайте билков чай с успокояващо действие – освен транквилантния ефект, той прекрасно отпуска мускулатурата и способства за по-дълбок сън.

Чести позиви към тоалетната

В последните месеци “порасналото” бебе оказва напрежение върху пикочния мехур и принуждава жената неведнъж да прекъсва съня си.

Съвет: Постарайте се да намалите течностите поне половин час преди сън.

Болки в гърба и киселини в стомаха

През бременността от болки в гърба (най-често в областта на кръста) и киселини в стомаха страдат 50 % от жените. И този проблем е предизвикан от увеличеното тегло на бебето, вследствие на което жената придобива неестествена осанка – прибран бюст и изпъкнал корем.

Съвет: Пробвайте да заспите на страни, като поставите възглавница между краката. Така гърбът ще остане в нормално напрежение и мускулите ще се отпуснат.

Тръпки и разтягане на мускулите

Често по време на сън бъдещите майки биват измъчвани от тръпки, разтегнати мускули и сърбежи. Причина може да бъде лошото кръвообращение (особено при конвулсии и побиване на тръпки) и умора в краката. В последния случай по време на сън се раздразват периферните нерви. Тези симптоми се проявяват когато краката са покой и изчезват при ходене.

Съвет: Повдигнете крака и на босо разтривайте (с натиск) перпендикулярно на линията на крака.

Няколко практични съвета:

  • Вечерята трябва да бъде лека. Тежката и мазна храна като и прекалено голямото й количество могат да станат причина за появата на главоболие и за увеличеното натоварване на храносмилателната система по време на сън.
  • Ограничете или изцяло се откажете от употребата на кафе и черен чай. Тези напитки съдържат кофеин и теин, които възбуждат нервната система.
  • Преди сън можете да се потопите в една хубава гореща вана (около 37 °С) – за да усилите ефекта във водата можете да добавите отвара от лайка.
  • Половин час преди сън пийте билков чай от лайка или липа (1 с.л. на чаша вряла вода, като добавите и 1 ч.л. мед) или чаша топло мляко

Митовете около кафето

August 3, 2009 от  
Публикувано в Здраве

Кафето е полезноАмерикански учени изследват митовете около кафето. Авторите са събрали публикации за изследвания върху действието на кафето, които обхващат огромен брой пациенти – над половин милион! Ето въпросите, които коментират.

ЗАСИЛВА ЛИ ХИПЕРТОНИЯТА

Няма такива данни. От 1 чаша кафе кръвното налягане за кратко време се повишава с около 5 -10 мм и бързо се нормализира. Но у кофеиноманите 4 – 5 и повече чаши кафе дневно затвърдяват хипертонията и създават рискове. Има обаче парадоксални случаи, при които кофеинът понижава кръвното налягане! А ако пациентът има хипотония, тогава кафе се препоръчва, защото след 1 – 2 чаши двете граници се повишават с около 10 -15 мм за 2 – 3 часа.

ОБЕЗВОДНЯВА ЛИ ТЯЛОТО

Кофеиът е доказан диуретик. 1 -2 чаши кафе повишават количеството на урината с около 10 %. Но тялото не се обезводнява, защото течностите, които се пият заедно с кафето, са значителни. Увеличеното отделяне на урина всъщност е полезно, защото помага да се изчистват отровите от тъканите, прочистват се бъбреците, намалява рискът от бъбречни камъни.

ВРЕДИ ЛИ НА СЪДОВЕТЕ И СЪРЦЕТО

Проучване върху 400000 пациенти говори, че кафето не увеличава риска от инфаркти и инсулти. Кофеинът разширява коронарните артерии и подобрява кръвоснабдяването на сърцето. Но едновременно повишава нуждата от кислород за сърдечния мускул. Така че при склероза на коронарните съдове сърцето страда от недостиг на кислород. Затова кофеинът е забранен при исхемична болест на сърцето. Това се проявява при по-голяма доза кофеин, чаша кафе дневно е практически безвредна за съдовете и сърцето.

ВОДИ ЛИ ДО ЗАГУБА НА КАЛЦИЙ В КОСТИТЕ

Не. Леко се намалява свързването на калция, не се увеличава отделянето му. Но все пак е добре кафето да се пие с малко мляко.

ПОВИШАВА ЛИ “ЛОШИЯ” ХОЛЕСТЕРОЛ

Еспресото и нескафето – не. Има някои данни само за турското кафе и приготвеното чрез попарване. Но вината не е на кофеина, а на мазнините в зърната.

ПРЕДИЗВИКВА ЛИ ДИАБЕТ

Възможно е дългогодишната злоупотреба с кафе да изтощи панкреаса и така да ускори появата на възрастов диабет. Но това не е доказано. Във всеки случай при изявен диабет кафе не се препоръчва за да не се пречи на лечението.

ПРЕДРАЗПОЛАГА ЛИ КЪМ РАК

Няма данни. Дори кафето намалява риска от рак на гърдата, защото понижава нивото на женските хормони, които стимулират този вид рак. А кофеиновата киселина има и силно противораково действие.

Авторите смятат, че по начало пациентите с неврози и заболявания на нервно- вегетативна основа трябва да се въздържат от кафе. Но преценката все пак е в зависимост от състоянието.

Следваща страница »