Главоболие – причини и превенция

July 13, 2009 от  
Публикувано в Здраве

Как да се справим с главоболиетоЦефалалгия е медицинското название на добре познатото на всички ни главоболие. То е обединяващо понятие за различни болки и болезнени усещания в областта на главата. Главоболието винаги е признак или резултат на някаква болест или реакция на организма към дадени условия на живот.

Най-често болките в главата се дължат на схващане и напрежение във врата или лицевите мускули, дължащи се на стрес или неправилна стойка. Все пак главоболието е и следствие на глад, отказване от кафето, цигарите или воъбще всякаква рязка промяна в начина на живот, прекалено дълъг сън, непроветрено помещение, шум, различни видове алергии, синузит, ниска кръвна захар…

Ето и още няколко интересни причини за главоболието:

Много хубаво не е на хубаво
Парфюмите, лосионите и всички твърде ароматни вещества могат да бъдат причинители на главоболие. Дори да обичате определен аромат той може да ви дразни, като активира определени нервни клетки в носа. Реакцията на нервната система е отговорна за болката в главата. Ако ви дразнят определени аромати или сте чувствителни към миризми по принцип, старайте се да употребявате минимални количества ароматни средства, като дезодоранти и парфюми. Разбира се няма как да попречите на жената до вас в автобуса да се залее с шишенце парфюм преди да излезе, но можете да прочистите себе си, дома си и работното си място от дразнители.

По-спокойно…
Главоболието от напрежение е много често срещано. Разбира се лесно е да обвините за това шефа си, половинката си или пък доклада, който четете вече 7 часа подред. Истината е, че стресът е сред главните причинители на контракции на мускулите на скалпа, врата и лицевите мускули. 90% от случаите на главоболие се дължат на стрес и отшумяват заедно с него. Топъл душ или компрес на врата, раменете и главата са сред препоръчаните мерки в случая. Ако шефът ви не си пада по подобни методи на работното място, то и няколко минутен масаж ще помогне на мускулите да се отпуснат. Този вид главоболия могат да бъдат наистина побъркващи за някои хора. Когато болката стане хронична е необходимо да потърсите момощ. Физиотерапията, антидепресантите или психологът могат да ви помогнат да се освободите и от стреса и от болките. Прекомерната ревност също може да предизвика нервни вълнения, които са причина за безсъние, безпокойство, болки в стомаха и главата.

Деликатният период
Деликатният период на жените може да се изрази не само в болки в деликатните места. Хормонално и менструално свързаните мигрени могат наистина да бъдат убийствената черешка на кошмарна торта. Известно е, че жените страдат от мигрена 3 пъти повече, отколкото мъжете и при 70% от тях е налице и менструална мигрена. Променливите нива на естрогена и прогестерона предразполагат жените към главоболие. Някои успешно се справят с тях чрез акопунктура.

Суета на суетите
Коса сплетена на дълга и тежка плитка, грамадни обеци, ленти за глава или диадема – всички те могат да бъдат като отровния гребен на Снежанка. Главоболието, предизвикано от суета често е резултат на чувствителна кожа.

Да кажем не на розовото хапченце
Решението може да не е в таблетка или хапче. Много хора се тъпчат с лекарства веднага щом ги заболи. Малко свежа мента, масло от риган, почистване на носа с физиологичен разтвор, точков и традиционен масаж, отморяване на очите и др. подобни, са все естествени начини за справяне с главоболието. Посещението на спа център може да е много по-ползотворно от посещението на личния лекар.

Как човешкия мозък реагира на алкохола

June 22, 2009 от  
Публикувано в Здраве

Алкохолът променя мозъкаПредишни изследвания върху това как алкохола се отразява на мозъка са правени само върху животни.
В Хайделберг, Германия, учени от Университетската болница казват, че е известно, че мозъкът реагира бързо на алкохол, но искат да разберат колко точно е времето за тази реакция. Само шест минути след консумация на алкохол в размер на три чаши бира или две чаши вино, което води до нивото на алкохол в кръвта 0,05 до 0,06%, в мозъчните ни клетки вече настъпват промени.
Осем мъже и седем жени доброволци участват в експеримент, в който пият определено количество алкохол с 90 см сламка, докато лежат в ядрено-магнитен резонанс. Целта е да се достигне съдържание на алкохол в

кръвта от 0,05 до 0,06%- ниво, което нарушава способността за шофиране, но не предизвика остри интоксикации.
Скенерът позволява на учените да проучат малките промени в мозъчната клетъчна структура, причинени от алкохола.
Д-р Армин Билър, невролог, обяснява, че химическите вещества, които обикновено защитават клетките на мозъка намаляват, когато концентрацията на алкохол се увеличава. Други компоненти на мозъчни клетки, също са прекъснати, при консумацията на повече алкохол.
Учудващото е, че проучването установява, че мозъкът на мъжете и жените реагират еднакво на консумацията на алкохол.
Екипът намери вредното въздействие на алкохола върху мозъка е краткотрайно, но клетките имат нужда от повече време, за да се възстановят след това.
Д-р Билър заяви: “Прегледите на следващия ден показаха, че промените в мозъка след умерена консумация на алкохол от здрави лица са напълно обратими”.
“Въпреки това, ние смятаме, че способността на мозъка да се възстановява намалява с увеличаването консумацията на алкохол. Тези процеси не наблюдават при лицата страдащи от алкохолизъм” допълва Билър.

Как да се справим със стреса?

March 5, 2009 от  
Публикувано в Здраве

kak-da-se-spravim-sus-stresaСтресът е изключително опасен враг не само на нашето здраве, но и на самочувствието, на привлекателната външност, позитивнита  нагласа към света. Той оказва мощно въздействие върху цялата личност, във всички нейни аспекти. Отразява се негативно както на психологично, така и на чисто физическо ниво.

Оставяйки се, стресът да проникне и завладее съзнанието ни, ние попадаме в коварния, порочен кръг на дисбаланса и нарушената хармония на личността. Как да се справим със стреса, как да се предпазим, какви защитни механизми да си изградим, как да преодолеем слабостта и уязвимостта си – ето шест метода за борба със стреса:

Масаж за повишаване нивото на нашата жизненост

Добрият масаж е ефективен метод за релаксация и освобождаване от напрежението. Масажите ни правят по-жизнени, възстановяват силите ни и са изключително добър източник на положителна енергия. Масажът с горещи  вулканични камъни води до интензивна релаксация на тялото. Най-често се използват умерено затоплени базалтови камъни, които се поставят на мястото на болка или схващане; топлината от камъните действа успокояващо. Камъните са с овална форма с различни размери и тегло – от големина на орех (поставят се между пръстите на ръцете или краката) до тежащи няколкостотин грама (за гърба и корема).

Когато се почувствате изтощени вземете една малка, масажираща топка с бодли. Стискайте, размачкайте я с ръце за няколко минути, след което я спуснете към ходилата и с лек натиск масажирайте и тях. Можете да използвате и друг уред за масаж. Подобен лек масаж стимулира рефлексните зони и подобрява цялостното състояние на организма.

Розмарин за ободряване

Розмаринът има ободряващо въздействие. Необходими са ви само няколко малки капки масло от розмарин, които трябва да добавите към водата във ваната. Ароматното масло подсилва, ободрява и съживява целия организъм.. Има изключително силно въздействие върху нервната система и мозъка.

Още нещо, не трябва да се забравя и пречистващата сила на водата. Дори само взимането на бърз душ би ви накарало да се почувствате по-добре!

Мед за заздравяване на нервната система

Чувствате се смазани от ежедневния стрес? Меланхоличното настроение и депресивните мисли стават все по-често явление за вашето психическо състояние? Не се колебайте, изяжте една лъжичка мед!

Независимо дали ще е намазан на филийка или ще се приема чист, медът е източник на голямо количество енергия. Плодовата захар, съдържаща се в него, отива директно в кръвта, което повишава концентрацията. Едновременно с това ензимите и витамините, които съдържа, заздравяват нервите и съпротивителните сили на организма, правят ви по-жизнени и бодри.

Йога за успокоение

Никак не е препоръчително да се храним в състояние на стрес и напрежение. Това може да предизвика или проблеми с килограмите или с правилното функциониране на стомаха.

Ако не искате да рискувате, би било добре да направите малко йога упражнения за разтоварване, релаксация и възстановяване вътрешния баланс на организма.. Те имат успокояващо въздействие
Ето и възпрепятстват отделянето на повече от нормално количество киселини в стомаха.едно лесно упражнение: Застанете изправени, с изпънати нагоре ръце. Започнете бавно да притискате ръцете си една към друга, същевременно увийте единия крак към другия и задръжте в тази поза двадесет секунди. Повторете упражнението 3-4 пъти.

Chill-out музика за забавяне и балансиране на сърдечния ритъм

Музиката оказва влияние върху сърдечния ритъм. Когато сме превъзбудени емоционално би било добре да послушаме поне за 20 минути бавна музика, за да успокоим страстите, вилнеещи в съзнанието ни.

Сърдечният ритъм се синхронизира със спокойния музикален такт. За по голям ефект, бихте могли и да попеете малко. Това би подобрило настроението ви, същевременно засилва имунитета на целия организъм, освобождава от натрупаното напрежение и всички насъбрани негативни мисли.

Спорт за тонус

Спортът е най-добрият начин за разтоварване от стреса . Няма значение какъв спорт ще практикувате, важното е да спортувате.

Наистина ще се почувствате много по-добре, емоционално и физически, ако два-три пъти седмично посвещавате няколко часа на любимия си спорт. Ако нямате достатъчно време изберете нещо по-непретенциозно, например: скачайте на въже. Когато времето е лошо не се отказвайте, спортувайте в домашни условия.

Движението, стимулира обмяната на веществата в нашия организъм, поддържа мускулите и ни кара да се чувстваме по-добре. Умереното физическо натоварване укрепва тялото, с което подобрява нашата визия, а следователно повишава и самочувствието ни.